Toi aussi tu te sens fatigué, sans énergie, un peu morose ?
Plusieurs personnes de mon entourage ou de mes groupes m’ont confiées avoir ces ressentis depuis quelques semaines déjà.
Chaque personne a une idée sur la cause de ce ressenti :
- Le monde va trop vite
- Le coronavirus et les médias
- La pression au travail
- Les énergies planétaires qui se déchainent
Ces causes sont souvent extérieures à nous-même ; parfois nous n’avons aucune prise dessus (le coronavirus par exemple). Nous avons juste le choix du regard que nous portons sur ces évènements (accueil, frustration, colère…).
Le mal-être peut provenir de loin, comme le sentiment de ne pas être aligné avec le vœu de son âme (mission de vie), ce qui entraine un déséquilibre profond.
Parfois, le déséquilibre est plus en surface et quelques modifications apportées dans notre quotidien peuvent procurer rapidement un mieux-être.
Nous pouvons, dans un premier temps, observer ce qui dépend de notre volonté dans nos vies et ce qui n’en dépend pas.
Après cela, nous pouvons procéder à quelques expérimentations.
C’est ce que propose l’Ayurveda, remettre du bon sens, s’écouter, calmer le rythme, s’accorder avec les saisons.
Actuellement, nous venons de rentrer dans l’automne. Le soleil se couche plus tôt. Le temps est plus humide et l’air s’est brusquement rafraichi.
En Ayurveda, l’automne est la saison d’aggravation du Dosha Vata. Ce Dosha est relié à l’air et à l’ether.
L’une des caractéristiques de ce Dosha est sa mobilité, son mouvement permanent. De ce fait Vata est facilement déséquilibré.
Aussi, si nos rythmes de vie sont très agités, nous sommes susceptibles de ressentir une aggravation actuellement.
Interrogeons-nous : Avons-nous modifié notre rythme, notre alimentation, notre sommeil pour accueillir ce changement ?
Si la réponse est négative, voilà une piste à explorer.
Parfois, au contraire, nos vies se sont accélérées en cette période : la rentrée, le rythme effréné, les courses pour les enfants, les inscriptions à toutes les activités, les 3 applis en plus pour gérer tout cela, les apéros pour tenir le coup.
Si tel est le cas, voici quelques conseils simples à mettre en place dans le quotidien :
- Miser sur la régularité dans vos repas : manger à heures fixes
- Éliminer ou réduire au maximum les stimulants (thé, café, alcool..)
- Mettre des épices dans les plats pour VATA et Agni
- Manger et boire chaud
- Manger des produits de qualité et de saisons
- Favorisez le repos en vous couchant tôt
- Pratiquer la respiration Nadi Shodana au réveil (Inspir narine gauche/ Expir narine droite – Inspir narine droite / Expir narine gauche) X 12 respirations (1 respiration = Inspir / Expir)
- Arrêter les écrans et le travail mental après 20h
- Pratiquer des auto-massages à l’huile ou offrez-vous de bons massages ayurvédiques
- Prendre des bains ou des douches chaudes (tièdes pour les Pitta Prakriti)
- Se promener en forêt le week-end et prenez l’air le plus possible dans la semaine
Ces petits conseils simples peuvent avoir une grosse répercussion sur vos vies, ne les négligez pas.
Le bon sens et la simplicité sont les meilleurs remèdes pour sortir la tête du guidon et se reconnecter à la terre, à la nature et aux saisons.
Namaste.